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あれこれ

近所の先生の特別授業!リハビリ専門職のあんちゃんが教えるかんたん体操

学校が臨時休校になったり様々なイベントが中止になったりするなど、新型コロナウイルス感染症拡大の影響で急遽、家にいる時間が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか?

近所のはなしでは、そのような方のために、自宅で楽しめる動画コラムをお届けします。愛知県西三河地域にゆかりのある様々な分野の先生が特別授業をしてくれます。

今回は、リハビリ専門職が教えるお家でできるかんたん体操です!

salonあんちゃん

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2013年に発足した安城市内の事業所に勤務するリハビリテーション専門職からなる有志団体です。

安城地域リハビリネットワークから派生した団体で、3カ月に1回、市内の福祉センターで高齢者向けにリハビリの知識を織り交ぜたオリジナル体操をおこなっています。高齢者に大人気のグループです!

かんたん体操 ~上半身の運動~

salonあんちゃんのメンバーが楽しく、気軽にできる体操を紹介します。

1. 準備体操で体に刺激を与えよう!

2. 肩甲骨の運動で肩こりや猫背を改善

3. 肺を意識した運動で呼吸を整えよう

4. 腰の運動に挑戦

かんたん体操 ~下半身の運動~

続いては、下半身の運動です!

1. ぞうきんしぼりをイメージした足の運動

2. 効果的に股関節をやわらげよう

3. 歩く時に必要な足踏みの運動

4. スクワット運動で太ももやお尻の筋力をアップ

かんたん体操 ~有酸素運動と頭の体操~

自分のペースで、楽しく体操をしましょう!

1. 準備体操で体に刺激を与えよう!

2. 有酸素運動 【手のペダルこぎ】

3. 有酸素運動 【ワンツーパンチ】

4. 有酸素運動と頭の課題で脳を活性化

※今回の動画は、安城市高齢福祉課協力のもと制作いたしました。

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日頃の活動報告やお知らせなど、詳しくはsalonあんちゃん 公式Facebookページをご覧ください。

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